ハッピーハッピー

私のダイエットの考え方２〈日記から）

ダイエットするには大きく分けて２つあります。
一つが運動でもう一つが食事制限です。
今までの食生活を変えたくないなら運動です。
私はウォーキングをお勧めしますが何でも良いと思います。
水泳でもウェイトトレーニングでも良いと思います。
楽しんでやれたらきっと良い結果が出ると思います。
運動が苦手、身体を痛めてる、苦労はいやなら食事制限です。
食事制限にもいろいろあります。
食物繊維の多いものを摂る。全体の食事を少し減らす。
油分を減らす。代替食にする。
ただ食事制限のほうが難しいと思います。栄養バランスをとらなければいけないから。
痩せても体調崩したら意味が無い。
私のお勧めは運動、食事組み合わせることです。
運動の効果を大きくしたいなら栄養に気を使う。
食事で痩せても筋肉はつかないから運動も取り入れる。
どちらかでも効果はでますが時間が作れ身体に異常がなければどちらもです。